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Salud y Belleza Ellas Los expertos aconsejan controlar el colesterol tras las fiestas navideñas
Salud y Belleza Ellas Los expertos aconsejan controlar el colesterol tras las fiestas navideñas
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TRAS LOS EXCESOS DE LAS FIESTAS NAVIDEÑAS
LOS EXPERTOS RECOMIENDAN CONTROLAR LOS NIVELES DE COLESTEROL EL TABACO, LA OBESIDAD Y EL SEDENTARISMO INCREMENTAN LA POSIBILIDAD DE TENERLOS ALTOS
Durante las fiestas navideñas, cambia la dieta y el estilo habitual de vida, cometiéndose excesos notables en la alimentación con platos copiosos, grasas, calorías y dulces ricos en sabor. Todo ello conlleva el incremento de los niveles de colesterol, sin que lleguemos a ser conscientes de ello. El problema es que el colesteral es un "problema silencioso", que no se nota ni se siente pero sí se acumula. Y si lo hace en exceso, puede ocasionar el taponamiento de las arterías. Según el prestigioso cardiólogo Julián Villacastín: "Una persona puede tener el colesterol alto y no darse cuenta de ello. Si, además, fuma, presenta obesidad y no hace ejercicio, tiene más probabilidades de tener un problema, porque viene sin avisar". Según algunas prestigiosas entidades internacionales, el colesterol es uno de los principales factores causantes de problemas cardiovasculares en los países desarrollados. De hecho, más de la mitad de la población mayor de 35 años tiene el colesterol alto. Sin embargo, al no presentarse síntomas evidentes, este dato se desconoce. Es, por ello, que debe controlarse no cometiendo excesos. Para revertir los niveles de colesterol elevados -a los que se puede haber llegado tras los excesos navideños- no basta con una dieta a seguir durante unos días determinados. Lo que aconseja Berenice Cortés, nutricionista, es "volver a una alimentación equilibrada, rica en fruta, verdura, lácteos bajos en grasa, pescados azules, carnes magras, legumbres y frutos secos, además de mantener un estilo de vida saludable". Y termina añadiendo: "Cuidarse durante un sólo día no basta, es necesario cuidarse todo el año". Asimismo, recomienda volver a la dieta mediterránea -el aliado perfecto-, limitando el consumo de alimentos con un alto contenido en grasas saturadas y practicar ejercicio físico de manera regular.
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